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Las 10 claves para dejar de fumar



ima, instituto médico alicante te da las claves para dejar de fumar.

Llama y pídenos cita en nuestra nueva unidad de deshabituación tabáquica. Primera visita gratuita.

Según Dña. Tania Sevilla, Psicóloga de ima. instituto médico alicante, estas son algunas claves que te ayudarán a vencer el hábito de fumar.

  1. Elige una fecha para dejar de fumar. Si quieres puedes ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos los días anteriores.
  2. Dile a tus familiares y amigos que vas a dejar de fumar. Es más fácil dejarlo con el apoyo de personas importantes para nosotros.
  3. Elimina los recordatorios del cigarrillo. Deshazte de los cigarros, los ceniceros y mecheros y limpia todas las cosas que puedan tener olor a humo.
  4. Apunta los motivos para dejar de fumar y deja la lista en un lugar accesible para leerla todos los días.
  5. Identifica los desencadenantes. Pueden ser situaciones, momentos del día, actividades, sentimientos, etc. en los que tenemos más ganas de fumar.
  6. Haz una lista con estrategias para manejar las ganas de fumar. Hacer ejercicio, llamar a un amigo, premiar tu esfuerzo con alguna actividad u objeto, cepillarte los dientes cuando tengas ganas de fumar, comer chicles, etc.
  7. ¡Cambia las rutinas! Siéntate en una silla diferente a la que solías fumar, ve a lugares de ocio donde esté prohibido fumar, etc.
  8. Ten preparados alimentos saludables para cuando tengas hambre o muchas ganas de fumar.
  9. El apoyo psicológico y los productos farmacológicos pueden ayudarte a dejar de fumar de forma efectiva.
  10. Ten a mano el teléfono de una persona de confianza a la que poder llamar cuando tengas ganas de fumar.


Ahora 1ª Consulta GRATUITA!

Llama al 966 37 59 95 e infórmate, nuestro equipo de Deshabituación Tabáquica atenderá todas tus dudas:

Dra. Lorena Pastor (Coordinadora Unidad Deshabituación Tabáquica)

Dña. Tania Sevilla (Psicóloga)

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03013 Alicante